四季养生:六种健康自测法 中医四季养生之夏季养生原则 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:中医经络养生

2016年11月29日12:54 编辑:名家健康网

  中医四季养生之夏季养生原则

  一、养阴扶阳

  “养阴扶阳”,是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”,但两者的性质却截然相反。

  暑属于“阳邪”,易损耗人的津液,导致人体产生“热变”,常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”,特点是下行,比较重,比较浊。湿气一重,人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以,此时也需要扶阳,如服用温阳化湿的五苓散之类。

  治癫痫病权威的医院二、健脾和胃

  夏天,人们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大,也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。

  夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等,另外,苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度,不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

  三、清心养心

  夏季在五行上与火对应,在五脏上与心对应。而这个季节,也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,人体血液流动加快,心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋,应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。其次脑外伤引起的癫痫可以治愈吗,保证充足的睡眠,学会睡“子午觉”,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。>>绿豆的功效与作用

  除了以上三大夏季养生原则之外,施卫兵还提醒大家,要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括:外界干净,内部清气。一方面保持饮食卫生,注意避暑,创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好,能抵御外部邪气。达到这两点,自然可以安度夏天。

心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则,你无法跟上节奏踏脚,就放松一小时,再进行检查。如果心跳还是很不平稳,就要告诉医生。

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肥胖自检裸露身体,站在镜子前。用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧。然后,写下你的腰围尺寸。(中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米)。即使你并不超重,如果腰围过大,早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼。

哮喘自检你有突然气喘的时候吗?你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗?人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为,“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘合肥癫痫病医院患者。如果你的答案有一个或两个为“是”,就应该找医生做检查了。

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抑郁自检在过去一个月内,你是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼?在过去一个月里,你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?如果你的答案有一项或两项为“是”,就应该和医生谈谈了。判断你是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是科研人员透露,这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善,就像其他抑郁筛选测试一样。不过,你可以把它看做是医患对话的开始。

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