春季养生瘦身食谱 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:中医经络养生

文章目录一、春季养生瘦身食谱二、春季吃什么排毒瘦身三、春季减肥的注意事项有哪些

春季养生瘦身食谱

1、春季养生瘦身食谱一

七彩杂蔬沙拉

材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法:将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

2、春季养生瘦身食谱二

中医如何治疗小儿癫痫牛奶燕麦饮

用料:燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个。

制法步骤:在锅中加入水、燕麦片,大火煮开。

转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起。

可加入少许糖调味。

在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。

3、春季养生瘦身食谱三

瘦肉山药炒木耳

材料:山药,黑木耳,瘦肉。

做法:将瘦肉和山药切片。

往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间,而切片的山药备用。

用清水泡软黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形状,清洗干净河南癫痫病医院有那些备用。

待锅里的油热了之后,瘦肉片便可以放进去翻炒至熟,然后盛出来备用。

向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳,中途加入少许清水翻炒至熟。

将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀,加入调味料即可。

春季吃什么排毒瘦身

1、山芋润肠方

配料及做法:准备好两个山芋,之后将山芋洗干净,再用水煮熟了就可以吃了。

服用方法:每天用一剂就好,但是不要一次吃完,建议分两次食用。需要坚持两三疗程才行(一般15天算一个疗程)。

此方法有清肠通便、排毒瘦身的功效,最适合有习惯性便秘的人使用,不妨试试看,坚持使用排毒体内毒素南充癫痫哪里治疗最好,身体棒棒哒。

2、清热润肠方

配料及做法:准备好两个橙子,约250克的无花果。将材料洗干净之后,然后将橙子和无花果切成小块,再分别将它们榨成果汁,之后将两种果汁放一起搅拌均匀当饮料喝。

服用方法:每天一剂,建议早上起来后就饮用,所以说空腹喝最好的。

此方也有清热润肠、排毒瘦身的功效,早上起来喝一杯不仅能排毒,也刚好为休息了一晚上的身体补充水分。

春季减肥的注意事项有哪些

1、晚餐要少吃

一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会癫闲病怎么办让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。

3、多吃维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C.

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