吃这二种食物 可排毒防肠癌 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:中医经络养生

饮食西化、生活压力大,上班族久坐不动,均会导致肠道蠕动慢,使得大肠、直肠癌持续攀高。美国已有研究证实,长期便秘的人是罹患大肠、直肠癌的高风险群。大家都知道,防便秘要多吃蔬果,但“一日五蔬果”,对上班族来说并不容易做到。其实燕麦和糙米含有更丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,让身体能轻松排出毒素。有研究显示,五谷杂粮能降低大肠直肠癌,甚至乳癌的机率。
燕麦、糙米是排毒防癌高手
燕麦膳食纤维多
燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。燕麦整颗谷物中皆治疗羊角风病那个医院好呢含有优质的燕麦蛋白质以及水溶性纤维β-聚葡萄醣(β-glucan),是冲泡燕麦片时,吃起来口感黏黏的、胶状物质的来源,同时也是燕麦营养价值高的代表。

 
许多人便秘习惯吃香蕉,100克的香蕉中含有1.5克的膳食纤维,但100克的燕麦含有8克膳食纤维,是香蕉的5倍。而且燕麦中的膳食纤维,多半是水溶性,可减缓食物从胃部排空的速度,增加食物停留于胃部的时间,不但可以增加饱足感,还可预防及缓解疾病发生,还能够增加粪便体积,对于便秘、痔疮都能有合肥治癫痫最权威医院预防的效果。膳食纤维可提高肠道好氧性细菌之生长,降低厌氧性细菌数量,而减少致癌或辅致癌物质产生,因而可预防大肠、直肠癌发生。
根据刊登于《免疫学期刊》的研究表示,β-葡聚糖的抗癌作用不仅仅是吞噬肿瘤细胞,也能调节淋巴系统、中性粒细胞和自体NK细胞的活性,提高病人本身抗癌能力。哈佛大学公卫学院研究也发现,燕麦的抗氧化物比其他五谷杂粮多,其中燕麦中的一种多酚化合物燕麦酰胺,能帮助体内细胞抗氧化,减轻身体炎症,也可以攻击自由基,降低癌症病变的可能。

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糙米麸含抗癌物
糙米的膳食纤维没有燕麦多,但是糙米所含的膳食纤维是白米的8倍,与燕麦一样能增加饱足感,促进肠道健康的功能。
糙米含有的“六磷酸肌醇”有排毒作用,能将体内所吸收的农药、重金属、戴奥辛等毒物藉由尿液和粪便排出体外,避免有毒物质残留体内引发癌症。它还还具有让肿瘤变小的功效,能抑制自由基,避免细胞癌变,因而可预防癌症。
糙米还含有生育三烯醇,能杀死癌细胞,避免癌细胞扩散,抑制癌症复发,有防癌、抗癌武汉市癫痫病医院在哪里的作用。

糙米含木酚素,它是一种植物性的雌激素,能有效预防乳癌,也能减缓雄性秃的症状,脸部常出油的人也可多吃一点糙米。
有研究发现,糙米能诱导细胞凋亡,也能抑制白血病肿瘤细胞生长。此外,糙米中还有硒,根据刊登于《美国国家癌症研究机构期刊》的研究,血液中含有较多硒含量的人,罹患大肠直肠癌的机率大约下降34%。
膳食纤维能促进排泄,吸附毒素,就像肠胃的清道夫。但吃高纤食物也要记得多喝水,若水喝得不够多,反而容易造成便秘。

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