办公室一族需懂的缓解疲劳的招术

发表日期:2020-06-17 | 来源:中医经络养生

办公室上班是人人向往的工作环境,或许很多人都认为办公室上班工作轻松不会产生任何的。但是上班一族依然面临着巨大的危害,比如久坐不动,会出现腰酸疼痛、精神疲惫,腿脚酸麻等症状出现。这样持续时间久了就会出现亚健康。

那么,怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?其实,不需要花费大量的时间来,只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

呼和浩特治癫痫哪家好>螺旋扭转:摆脱腰酸背痛

双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰背部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

动作提示:这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

蝴蝶伸展:锻炼腿部肌肉

坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿宝鸡治癫痫上哪家医院好,抻拉大腿内侧肌肉。

动作提示:这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

平躺拉腿:活动腿部韧带

取平躺姿势,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

动作提示:这个动作可以伸展不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

肩部抻拉:缓解颈部河北专治癫痫病医院,这家医院靠谱紧张

身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。

动作提示:这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

胸部拉伸:改善呼吸深度

将手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。<吉林市什么癫痫病医院好/p>

动作提示:这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸,还能加强呼吸深度。建议坚持12秒钟,重复3次。

这些就是办公室一族缓解疲劳的简单方法介绍,为了亚健康的发生,大家千万不要偷赖,工作一段时间就要记得花上几分钟的时间运动一下,身体可是工作的本钱哦。

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