40岁男人健康生活方式

发表日期:2020-06-17 | 来源:中医经络养生

过了40岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眯得更小,也听不太清楚了,一会儿就气喘吁吁,也力不从心了。

但是,这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活……你会发现四十以后可以更年轻。

让背部休息

不过才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸宝鸡癫痫专业医院痛。

此时,医生会告诉你,大部分背痛的首发年龄是30~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来背痛。

小编支招:人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加长春治疗癫痫哪家好大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所有哪些效果不错的治疗癫痫的方法呢以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

工作时多变换姿势

工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来它们的发生。

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如果你很胖,那么一个循序渐进、有益的减肥措施将是十分必要的。

食用富含纤维的

你的中应该含有大量的纤维素,保持肠胃、大便通畅,可以防止引起的精神紧张。

吸烟会增加罹患潜在静脉的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

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