四大新概念让夜班族不再为健康而苦恼(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:中医经络养生

摄入足够营养

长期夜班工作者无论体力或脑力劳动,较正常作息的人都需更大的消耗,所以要补充“富营养、易消化、含水分”的,如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等,尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及生活中应该怎样护理羊角风疾病?香烟来刺激兴奋的方式,长期来看是不可取的。

另外,很多人喜欢用滋补药物来补身体,也不可取。因为药补不如食补,更何况“是药三分毒”,药是有副作用的。下班后,不要空腹就寝,应适当进食后再休息,但也不能饱餐后立即上床睡觉,否则会加重胃肠负担,影响身体其他部位的血液供应,并有碍于睡眠质量。

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保证适当活动

夜班之后,首先要休息,以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜,切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动,如看书读报,弄花草,或逛街游园,以活动肌肤,舒畅筋骨。如果长期过分紧张,“预支”体力,工作效率是难以保证的。

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“亚健康”状态,是处于健康与疾病的临界状态,是患病前的信号。若发生头痛、头晕或等症状,应及时有效地调整工作节奏,以防疾病的发生。

长期的夜班生活如同透支自己的健康。如果经过较长一段时间的调整,还是不能摆脱不适状态,试着改变一下生活、工作杭州癫痫专业医院方式,从长远来讲或许这是一种比较明智的选择。比如给自己放一个假,或者更换目前的工作。身体是革命的本钱,出于自己的健康和生命着想,我想即使是修正一下人生坐标,也不为过!相关文章推荐:

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