正确爬山 呵护膝关节健康

发表日期:2020-05-18 | 来源:中医经络养生

  在这里小编提醒下各位朋友,我们膝关节是很脆弱的,爬山、跑步等运动不当都可能伤害到膝关节。过度使用膝关节甚至会造成很严重的后果。那么我们如何既能享受爬山健身的益处,同时又尽可能地避免损伤呢?在爬山过程中如何保护膝关节呢?让我们一起来看看。

  有关专家在经过长期的科学研究后发现:使用两支手杖的快步行走,可以极大的减轻对腿部各个关节造成的影响。

<大连最好治疗癫痫的医院p>  与普通行走相比,使用手杖行走或登山,使单纯的下肢运动变为四肢运动,既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的,又减轻了膝关节的运动负荷。

  在平路行走时,可增加运动量,较容易地达到中等强度有运动的效果,避免了一般行走运动量小,锻炼效果不明显的问题。而在登山时,由于有了上肢的用力力,反而可以节省能量,降低运动强度,避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外,由于增加了支撑点,不但可以有效地减轻膝关节的压力,保护膝关节,还可以避免摔倒,使登山更加安全。

  顶叶癫痫病能治愈吗?g>过度使用的危害

  1、导致

  2、引起膝部肌肉拉伤

  3、加速膝关节老化

  穴位按摩治疗关节

  1、鹤顶穴:膝盖上部,髌骨重点上方凹陷处。

  2、内外膝眼:髌骨两侧凹陷处,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼。

  经常按摩这3个穴位,可以减轻膝关节疼痛。

  护膝药浴配长春癫痫病的专业医院怎么样

  材料:伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。

  做法:将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。

  适用:湿寒造成的膝关节病。

  注射透明质酸

  需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。

  哪些人不适合爬山

贵阳哪看癫痫病医院最好  患有、、、癫痫、症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发、心肌梗塞。

  另外,平日里经常坐办公室的白领容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗,如果突然去爬山,活动量激增,体力负荷突然加大,容易诱发心肺疾病。所以,如果想去爬山锻炼,一定要做好充分准备,做到循序渐进。爬山的高时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉,或者有心慌、胸闷、出虚汗等情况,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。

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