女人睡前应该吃什么 可以帮助健康助眠

发表日期:2020-01-14 | 来源:中医经络养生

香蕉

香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉怎样选择治疗癫痫的医院呢松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

燕麦

很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡菏泽最好的不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦。

蜂蜜

可以来一杯蜂蜜水,蜂蜜给人的饱腹感非常强,除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间,你就不会感觉到湖北正规的癫痫医院饿了。而且,蜂蜜对养生很有效果,还能通便。

牛奶

晚上睡前可以来一杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,对人体具有镇静的作用。

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小米粥

小米粥非常养胃哦,晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸,可以起到镇静作用,从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。

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