秋季做运动要注意什么 秋季运动的四大注意事项

发表日期:2019-12-09 | 来源:中医经络养生

秋季做运动是少不了的,有很多人做运动都没有重视过,就是随便做做而已,其实做运动也是有很多注意事项的,那么秋季做运动有什么注意事项吗?下面小编就带您去看看秋季做运动要注意什么?秋季运动的四大注意事项。

做好保暖工作

进入到深秋,温度越来越低,此时运动不能与夏季运动相提并论,但是很多人往往在运动到兴奋的时候就会脱去外衣,穿着一件单衣在那运动,更有的人运动到最兴奋的时候会直接赤裸上身,看上去好像非常热,殊不知这样是最容易生病的。

在运动的时候,由于体内的新陈代谢加快,所以不管是春夏秋冬,身体都会有出汗的时候,只不过深秋时节气温较低,所以出汗的时间可能比较晚。但是此时出汗的话一定不要把外衣脱掉。

因为深秋天气很冷,在运动的时候,因为患上了癫痫病的病人可以怀孕的吗?身体有热量,可能感觉不到寒冷,但是寒气实际上已经侵袭了身体,如果在运动停下来休息的时候还不做好保暖工作,加上汗液蒸发较快,所以很快就会感到冷,身体也会因为寒气出现腹痛、腹泻、感冒、发烧等疾病,让人非常难受。

 

 

一定要多喝水

从闷热的夏季进入秋天,虽然气温变凉了,但是在运动过程中还是要多喝水,因为多喝水不仅可以给身体补水,另一方面也是为了去秋燥。

进入到秋季后,很多人会发现气候非常干燥,很多人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状,所以多喝水是去秋燥的最好手段。

不仅如此,在运动的时候,身体因为要大鞍山治癫痫的好医院,在哪量出汗,体内的水分也是会加剧流失,丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,这样反而会加剧秋燥症状,让人“火气冲天”,所以,秋季运动后一定要多喝水,同时也可以多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

不过这里要注意的是,运动完后千万不要喝冰水,有的人为了贪凉,喜欢在运动完后喝冰水,看似冰爽十足,实际上对身体非常不利,这是因为运动后全身血液进行了重新分配,大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需,而消化器官则相对血液较少。此时如果饮用冰水,由于温度过低,强烈刺激处于暂时贫血状态的胃,损伤其生理功能,出现胃痛的现象,并且进一步会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病,所以补水还是以温开水为好。

 

 

热身工抽风的原因及治疗作少不了

很多人在运动的时候,都会忽略一点,就是不管是什么运动,其实都是需要先热身的,尤其是秋季运动,热身工作更是必不可少的。

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,可以说,这个时候的人体变得有些“僵硬”。

如果在运动前不做好热身工作,那么就会非常容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,所以我们运动的时候,经常会看到运动场上一些人会受伤,此时的运动对他们来说就严重影响日常的生活,成了一种伤害。

运动之前,做好一些热身工作,我们可以适当转动下手腕,脚踝,同时可以做一下屈膝抱腿工作,一方面可以活动筋骨,另一方面也可以使关节变得灵活有牡丹江治癫痫病上哪家医院比较好弹性,这样在运动的时候就不会容易受伤了,我们运动也会更加灵活和快乐。

 

 

运动前要吃好

运动前到底要不要吃东西,有人说运动前要吃东西,只有吃饱肚子了,才有力气去运动;而反对的意见则认为吃东西会发胖,此时运动不仅难以消耗掉摄入的热量,而且也会引起胃下垂。

其实小编的建议就是运动前一定要吃点东西,这是因为空腹运动的情况下,本身身体血糖就比较低,此时再运动的话,那么低血糖的症状将会加剧,这样对身体健康是非常不利的,运动过程中晕倒的可能性也是会有的。

但是运动前也一定不能吃太饱,这样对胃部消化也会带来负担,而且也容易引起胃下垂,所以稍微吃一点就好。

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