防治痔疮的体育锻炼疗法

发表日期:2019-10-25 | 来源:中医经络养生

  1、提肛运动。

  全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

  2、举骨盆运动。

石家庄癫痫病如何才能治疗

  仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

  3、旋腹运动。

治疗癫痫的方法那种比较好>  仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

  4、交叉起坐运动。

  两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,开封市治疗癫痫病好的药物同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

  5、体前屈运动。

  两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随羊癫疯发作的因素有很多,所以是很难治疗的,那么患上羊癫疯能得到很好地治疗吗?势作深吸气。如此连续操作5~6次。

  6、提重心运动。

  两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

 相关文章

相关养生