美颈瑜伽 让你女人味十足_形体瑜伽_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:中医经络养生

  (1)去除颈部赘肉——颈部转动

第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。

第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。

第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动。

湖南比较好的癫痫病医院在哪儿第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。

塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。

:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象。

 (2)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功广东省人民医院癫痫科怎么样rong>

第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。

第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。

塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。

功效:滋养颈部,及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。

(3)恢复颈部肌肤弹性——重庆癫痫病哪个医院比较好颈部拉伸

第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直。

第二步:呼气时,头部向右侧转动,尽量看向右前方。

第三步:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方。吸气时,头部回正,重复3次。

第四步:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置。

第五步:吸气,将头部回到正成都癫痫病治疗哪里好中。

第六步:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正。反复练习3次。

塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松。

功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性。

(责任编辑:豆豆)