降血脂和降胆固醇吃什么好_美丽养生

发表日期:2019-10-11 | 来源:中医经络养生

  降血脂和降胆固醇吃什么好

第一步:从吃开始

简单的饮食改动就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。胡维勤教授说,摄入的膳食纤维越多,胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇成效最好的食物。哪种方法治疗癫痫最好

鱼类富含保护心脏的优质脂肪,因此要多吃。中止食用人造黄油及氢化植物油,它们岂但会升上下密度胆固醇,还会降低对人体有益的高密度胆固醇。

减少饱和脂肪酸的摄入,一天只吃1个鸡蛋。同时,防止吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物,如商店出卖的为什么癫痫病很容易反复的发作呢?烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。

此外,每天吃2个中等大小的胡萝卜,可以在21天内至少让你的胆固醇降低50%。

第二步:养分素补充

研究证实,每天摄入1.5克维生素B3可令高密度胆固醇升高33%,但这并不治疗癫痫病的药物是什么药实用于肝布者和糖尿布者。高胆固醇患者需要在医生的领导下,逐渐增加服用量,而且在法则服用维生素B3后,每3~6个月查一次肝酶和胆固醇水平。

植物固醇是天然的降脂明星,水果、蔬菜、坚果、种子类食物以及大豆制品都蕴含植物固醇。研究显现,每天在正常膳食中增添益阳羊羔疯到哪里治1�D2克的植物固醇,就能降低低密度胆固醇。增加植物固醇的摄入可以减少1/4�D1/2人体对低密度胆固醇的吸引。

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