顽固性失眠的原因 肾虚是根本

发表日期:2019-10-07 | 来源:中医经络养生

  很多人都有失眠的毛病,有的是偶尔失眠,有的是长期失眠。长期无法正常入睡的失眠患者,它的被称为“顽固性失眠”。那么都有哪些呢?随小编来深入了解一下吧。

  是顽固性失眠的根本

  中医认为,“阳出于阴则悟,阳入于阴则寐”。

  人类的生命、生活必须和自然环境保持协调一致,昼夜更替是阴阳运动的结果。当太阳超过地平线,昭示阳出于阴,阳气的运动趋势是向上向外的,自然界有了光线,温度也升高,为生命的活动提供了基本条件;当太阳超过地平线的时候,人体的阳气也是向上向外的,阳出于阴,肾上腺素分泌增加,人体开始清醒,加快,体温升高,为劳动作好身体上的准备。白天人类通过劳动获得劳动果实,同时,通过劳动使身体得到,增强体能,并会使人体产生疲劳的感觉,为进入夜晚的睡眠提供条件。当太阳进入地平线,昭示阳入于阴,阳气的运动趋势是向内向下的,自然界没有了光线,温度降低,环境安静,为生命的休息提供了基本的条件;进入夜晚,人体的阳气也是向内向下的,阳入于阴,劳动的体能消耗也会产生产后癫痫病怎么治疗疲劳感,使人有了睡意,所以晚上是人体睡眠的时间。农耕劳动是人类的基本生产方式,第一个显著特点就是依赖于自然的规律,即“日出而作,日入而息”;第二个显著的特点是体力劳动,体力劳动使人类身体健壮,思想纯朴,即“心静体动”。与自然规律同步,以体力劳动为主的农耕劳动方式是人类长期的、主要的生活方式,人类经过长期的进化,适应了这种生活方式,也只有这种方式才是人类的生活方式。但是,人类现在已经背离了这种生活方式。城市化使人类从体力劳动变成了脑力劳动,电灯使晚上工作变成可能。其后果就是体力活动严重不足,脑力劳动严重过度,白天不动,晚上不睡。只是人类的基因还是农民的基因,而农民的基因适应不了现在的生活方式,许多疾病因此而生,失眠就是不适应的产物。失眠产生的根本原因就“日出不作,日入不息”,“心不静而体不动”;失眠就是自然界阳入于阴的时候,人体本来也该阳入于阴而人类不让自己阳入于阴,开着电灯,吃喝玩乐,或是拼命的工作;而白天阳出于阴的时候,人类却要,不让人体阳出于阴,不与自然同步。人与自然同步的规律被破坏,兴奋与抑制的调节机制被破坏,失眠就不可避免了。

  阳出于阴是阳气的释放,阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什羊癫疯怎么治疗能好么地方呢?藏在肾,因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏,阳浮于外,也是失眠的重要机理。

  失眠本身也是人体衰老的表现,比如说的觉就会减少,而衰老是肾虚的表现。

  顽固性失眠的危害

  失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意预防,以免引发很多其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、、脑溢血、、偏瘫、等多种疾病发生。

  我们如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

  失眠症状超过一个月,在临床上就可以称为长期性失眠,长期失眠可以持续数年唐山羊癫疯专科医院有哪些至数十年之久,有些甚至产生一种习惯性失眠,如压力一大,就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视,积极到采取措施。

  顽固性失眠的缓解方法

  1、调整睡眠时间

  每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9-10点,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。

  2、盐水洗足,按摩涌泉

  临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

  3、选择合适的睡眠姿式

  向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究吉林市治癫痫首选哪家医院,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

  4、晨醒即起莫赖床

  即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

  5、饮食方面须注意

  早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。

  6、放松疗法

  去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。

  如果你也是顽固失眠患者,一定要及早进行治疗,才能尽快恢复睡眠质量。(参考网站:健康网)

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(责任编辑:蔡灵鸿)

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