一天减肥2斤让你迎接夏天_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:中医经络养生

  夏天即将来临,每个朋友都希望能够在夏天穿上短裤和吊带上衣,这样看起来既显瘦又性感。但是,对于有些肥胖的女性朋友来说,想要在短时间内达到瘦身的目的却并不简单。那么究竟一天减肥2斤的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。

  一天减肥2斤的方法

  1、一天一餐淀食法

  这个方法减肥者需要使用三天,痛苦指数也不是特别高。早餐的时候,减肥者可以饮用500毫升的冰牛奶,午餐也可以正常的饮食,但是在晚餐的时候千万不能够食用淀粉类的食物,同时癫痫病小发作的症状有什么患者在这三天中,每天都要喝2500毫升的热普洱茶。饮食上要均衡,一定要包括米饭和青菜以及肉,中午减肥者尽量食用的七分饱即可。

  2、蜂蜜三日断食法

  这种方法最好是在周末的时候使用,因为痛苦的指数会特别得高。因为在这三天中,减肥者只能够喝蜂蜜水,不能够吃其他任何的食物。同时蜂蜜也只可以用常温的开水来冲,如果使用热水就会破坏掉蜂蜜的营养。如果患者饿得实在受不了的话,可以直接使用蜂蜜。这个方法不断能够达到排毒的目的,还能够使减肥者的越来越好。

  吃了不会发胖的零食

  1、蓝莓云南权威癫痫病医院

  蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。

  蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

  温馨提醒:

  即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以美眉们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。

亳州哪家癫痫病医院哪家好>  2、黑巧克力

  巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。

  黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

  温馨提醒:

  美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

  3、羊癫疯海苔

  海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在时能加速我们的热量消耗。精彩推荐:

  温馨提醒:

  晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘。

(责任编辑:彭志兴)

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