久坐酸痛怎么办 试试椅子保健操_保健操_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:中医经络养生

  每天上班一坐就是7、8个小时,回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛不堪?其实,想要摆脱、全身不适问题并不难,只要善用家中都有的椅子,适度伸展筋骨,就能轻松消除工作疲劳、摆脱酸痛不适!

  舒缓久坐酸痛!快来做椅子伸展操

  1、椅子腰部伸展操

  浅坐在椅子上,双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间,上半身慢慢地向前倾倒,保持不动5秒钟,接着再将上半身抬起来。动作重复10河南癫痫病医院哪家治疗效果好次。

  重点:感觉整个背部是否充份伸展。

  好处:坐了一整天,消除疲劳!

  2、身体侧边线条伸展操

  坐在椅子上,左右伸展上半身!浅坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,手掌朝上交握于头顶上,以这个姿势,慢慢地弯向右侧。保持不动5 秒钟,然后回复原来的姿势。接着以同样方式向左弯。动作重复5次。

  重点:注意身体两侧线条充份伸展。

  3、椅子臀部伸展操

  双手抱膝,坐着也能运动!浅癫痫病治疗首选医院坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,左脚膝盖屈膝,用双手抱住,一起慢慢地往胸部靠近。保持不动10~15 秒钟,然后将左脚放下,接着右脚也以相同方式进行。动作重复5次。

  重点:注意臀部至大腿后侧充份伸展。

  长时间坐着最伤的五个部位

  1、久坐伤肉

  中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

  2大连治疗癫痫病、久坐伤神损脑

  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等。久坐思虑耗血伤阴,则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、等症。

  3、久坐伤心脏

  久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意怎么治癫痫效果才最好呢身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

  4、久坐伤胃

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  5、久坐损筋伤骨

  久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

(责任编辑:彭志兴)

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