夏季养生喝什么最健康?_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医经络养生

  炎热的夏天,汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下,喝点什么样的水才能补充营养,让身体保持呢?

  绿豆汤里加点盐

  由于夏天人体出汗多,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。

  世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议,即每人每天不宜超过6克,但夏天可江苏癫痫病治疗的费用以适当增加一些。

  之所以要喝这些含盐饮料,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水”的发生。此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗。

  出汗不多,喝白开水就行

  夏天如果不是大量出汗,平时可榆林癫痫病最好医院以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的。

  的方法也有讲究,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后,不宜立即,应稍作休息,不要一次喝得太多。

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  乳酸菌饮料也适合夏天喝

  在家喝什么水可以自我调节,可是出门在外怎么办呢?市场上的饮料各种各样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低,在总体营养价值上不如酸奶,但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益,能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素,可以起到一定的补充营养作用。

  清新爽口长沙专治癫痫病的医院的茶饮料则具有利尿、降温的,还有抗氧化、抗疲劳的作用,也适合夏天饮用。同时,茶饮料和茶水一样,其中含有维生素A和维生素E,有助于保护,减少紫外线辐射的影响。

  至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料,南教授指出,它虽然解渴,但除了热量外,几乎没有什么营养成分,而且含糖量比较高,多喝容易引起肥胖和,尤其不适合孩子饮用。

(责任编辑:陈永宙)

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