培养五个睡前好习惯 再也不失眠_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医经络养生

  现如今,生活的压力越来越大,不少人都有失眠的。今天小编就给大家分享下睡前怎么做可以减压助眠,下面一起来看看吧。

  一、喝杯牛奶

  研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  治疗小儿癫痫偏方>二、五指梳头

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少,消除大脑疲劳,早入乡。

  三、刷牙洗脸

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都脑电图轻微异常是什么原因是有辐射的,长时间地观看会在我们的表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  四、热脚

  中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  五、开窗通气

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  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  睡前可以助眠

  香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  菊花茶<青岛癫痫早期如何治疗/strong>

  菊花茶因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的天然药方。

  蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

(责任编辑:黄毅伟)