失眠危害大 失眠就吃这些食物_亚健康自测

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医经络养生

  失眠是很痛苦的一件事情,对身体的危害也是很大的,下面小编就给大家讲讲失眠的危害有哪些?另外多吃这几样东西让你一觉睡到天亮。

  的危害

  失眠对于人体的危害是十分大的,长时间失眠的话不仅影响人的身体也会影响心理健康的,所以一定要注意哦!

  睡眠对人的生命来说,如同粮食和水一样,属于必须满足的绝对需要。一个人咸阳治疗癫痫最好医院是哪家不吃东西,可坚持3周之久;但如果让一个人不,只要3昼夜,这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉、幻觉,难以正常生活。

  失眠

  牛奶

  牛奶是失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催癫痫外科治疗手术眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

  猪心

  一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。精彩推荐:遂宁治疗癫痫病比较好的正规医院strong>

  大枣

  大枣中所含有黄酮-双-糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

  百合

  百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

陕西省治疗母猪疯医院ng>  小米

  小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

(责任编辑:彭志兴)

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