居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

发表日期:2019-08-13 | 来源:中医经络养生

【导读】居家瘦腿4式赶走小粗腿,很多人的腿部显粗主要是腿部的肌肉线条不够完美导致的。优化腿部线条,瑜伽是一种很好的方式。瑜伽的伸展动作能够增强肌肉弹性,提高身体柔韧度,让腿部更有线条感,同时还能放松心情,一起来看看居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿。

居家瘦腿4式赶走小粗腿

癫痫病是否可以治好家瑜伽第一式

呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

居家瑜伽第二式

吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖,然后向右扭转你的肩膀,头部也转向后面。然后身体回正贵阳比较好的癫痫医院,换另外一边重复刚才的动作。

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居家瑜伽第三式

站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,放在地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作,放松身体,深呼吸5下。

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坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势。如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以。

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