这些食物让你一觉睡到天亮

发表日期:2019-08-08 | 来源:中医经络养生

  一觉睡到天亮是多数人想要的睡眠状态,但现实生活中很多人长期受到失眠的困扰。想拥有优质睡眠离不开食物的帮忙。近日,英国《每日邮报》刊出多位营养专家推荐的助眠好食物。

  全麦食品。新生儿癫痫病治疗g>英国营养专家卡桑德拉·巴恩斯博士表示,全麦食品等富含膳食纤维的主食可持续均衡地为身体提供能量,进而保持血糖稳定。晚餐吃一碗糙米饭或几块黑麦面包有益睡眠,但高糖食物会扰乱睡眠。

  南瓜籽。手术治疗癫痫病需要注意什么ong>英国著名营养专家玛丽莲·格伦维尔博士表示,镁有助肌肉放松,促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素,进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素,因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外,绿叶菜和豆类食物也富含镁。

痫病的症状有哪些tyle="margin: 0px 0px 0px 80px; padding: 0px; font-family: ????; color: rgb(68, 68, 68); font-size: 14px; line-heig小儿癫痫病的发病特点ht: 30px; "> 小编推荐: