睡前看手机会带来什么隐患

发表日期:2019-08-08 | 来源:中医经络养生

现在从3岁孩子到80岁老人基本都被智能手机俘虏,每天机不离手,坐车看手机、等红绿灯看手机、聚会看手机,甚至连走路都要看手机。更多人习惯在睡前看看手机再睡,但这样其实有不少健康隐患。

引起视疲劳

电子数码设备的屏幕会发出蓝光,其对应的可见波波长在380nm到50癫痫医院手术治疗费用0nm之间,因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光,长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机,容易引起视疲劳。

导致生物钟紊乱

当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜乌鲁木齐那里看癫痫病最好间暴露在太多的人造光之下,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏。

导致睡眠不足

蓝光不仅会对眼睛和视力造成影响,还会干扰睡眠,蓝光波长在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙,干扰大脑发出睡眠的信号。据悉,由于蓝光的能量很高,再加上其波长很短,因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。

<贵阳去哪家癫痫医院p style="text-indent:2em;text-align:left;">当然了,即便不是蓝光,不少人也知道,说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下手机,睡眠不足的结果就可以预见了。

温馨提示

手机少看一会并不会怎么样,我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯,不管是手机还是平板电脑都要通通放下。然后在睡觉之前关广州哪家医院专治疗癫痫病掉所有照明光源,或者使用色调比较暗的台灯。当然,佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。

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