健康一问:“达芬奇睡眠法”一天只睡2小时就精神百倍!靠谱吗? 每日看点

发表日期:2019-07-21 | 来源:中医经络养生

随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。能美美的睡上一觉,一觉睡到自然醒是所有人都向往的。这里的一觉睡到自然醒就指的是单相睡眠法。而“达芬奇睡眠法”就是多项睡眠法,达芬奇睡眠法的作息时间是“工作4小时睡15分钟”。而研究“证明”小憨15分钟和睡90分钟都能够带给人4个小时的清醒时间。那么,“达芬奇睡眠法”只睡2小时就精神百倍,靠谱吗?我先举两个例子。

1、我开车上高速跑长途的时候经常犯困打瞌睡,那种感觉很痛苦,因为下一个服务区可能还有几十公里,你又不能在高速上停车。这个时候,无论你怎么打、拧、掐、喊等折腾自己都不能让自己头脑清醒,耳聪目明,注意力集中。犯困的时候,车子最多只能开个80迈,再快就要蹭护栏了。等坚持着开到下一个辽宁癫痫病医院哪个好服务区,然后进去小憩20-30分钟就会自然醒,睡醒后立刻满血复活,开车上路。我开车从不疲劳驾驶,感觉犯困了就靠服务区小憩,1500公里的路程我当两天开,因为我近视散光不开夜车。这样一路下来,每次到达目的地后依然会感觉特别劳累。

2、作为住院医生,上夜班是必须的。夜班完全就是看运气的,有时候可以安稳的睡一晚上,有时候会整晚忙碌不停,还有一种情况就是,刚睡下,来个病人处理一下,回来刚睡下,又来一个病人需要处理,一个夜班就这么睡睡起起。我的感觉是,安稳的睡一晚固然难得,忙绿一整晚也过的很快未必就觉的很劳累,反而是睡睡起起的让人痛苦难当,疲劳异常。当护士前来喊你的时候,你的双眼皮子仿佛有一千斤重,你的心里也会一万个不愿意,但你又不得不迅速爬起来,然后脸上强堆笑容去面对病人。真累啊郑州市治疗女性好的羊羔疯医院,心累啊!

综合以上两个例子,我认为,采用小憩的方式睡觉,可以暂时的提神醒脑,但是这样会引起更大的疲劳。我没有尝试过如果坚持达芬奇睡眠法会出现什么效果,但是我相信如果你建议谁去这样睡眠,他一定会觉得你脑子坏了。据说有人坚持过达芬奇睡眠法,而且声称“效果不错”,但是这种坚持也只是很短暂的几个月而已。2012年4月10日,一篇名为《达芬奇睡眠法可行吗?》的文章发表于科技类网站果壳网,文中列举众多例子,以及一些亲历者的实验,甚至引用军方研究,最后证明达芬奇睡眠法完全不可行。达芬奇睡眠法“谣言已破”?

人一天需要睡多长时间,这本身就是因人而异。我以前有个同事,大家都喊他“虫族”(星际争霸里的种族),原因就是他精力特别旺盛。别人中午午休,他江西癫痫病哪个医院比较好就吵别人,然后四处挨骂。晚上别人都睡觉了,他还很精神,一个人弹吉他,继续惹人厌。晚睡下后又要爬起来几次跑到外边去给女朋友打电话,大家都疑惑,他到底需不需要睡觉。对于这样的人,你是给他讲一天要保证有充足的睡眠时间呢,还是告诉他达芬奇睡眠法的精义所在?

除了达芬奇睡眠法,还有很多其他的睡眠法,比如R90睡眠方案、三段睡眠法、黄金睡眠法等等。这些睡眠方法都有一个共同点,看似各有各的道理,但是局限都很大。

局限一:适用性差,这就是所谓的睡眠方法很多,但是没有一个能广泛推广的原因,人们还是遵循着自己的作息时间,即使睡眠感觉到睡眠不足,但也难以改变。

局限二:不能因人而异,忽视了个体的睡眠特点,某种睡眠方法越是强调其科学性实用性,其实越是背离了吃什么对癫痫病好个体而存在,因为你永远不知道别人睡觉做什么梦。

局限三:导致睡眠变成负担,所谓的睡眠方法都需要数学数字的制约,尝试者的行为必须符合这些数字要求,睡眠才可能会有效,如果睡眠能成为一种功课,那么可能会影响睡前难以放松,难以入睡。

总结,睡眠的时间有说6小时的、8小时的、10小时的等等,睡眠时间的长短不代表着睡眠的质量,深度睡眠才是我们应该追求的目标。因此,不能说睡觉6个小时就不够,睡觉10个小时就睡过头了。保持一种对待睡眠的良好的心态有助于获得最佳的睡眠质量。另外我觉得,睡眠还是越简单越好,简单的倒下便睡最好。我们只要遵循自己的生物钟,保持规律的作息,这或许更重要。你说呢?

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